Fordøyelse

Du kommer til å spise MYE fett, en del proteiner og lite karbohydrater. Dette kan være utfordrende å fordøye. Tilførsel av enzymer (anbefaling: BiOptimizers kApex) og magesyre (anbefaling: BiOptimizers HCL) kan være en game-changer. Prebiotika (anbefaling: Bulletproof InnerFuel og probiotika (anbefaling: Bioptimizers P3-OM) kommer også godt med.

Ketonproduksjon

Selv kombinert med fasteperioder kan det ta dager/uker å tilvenne kroppen til å bruke ketoner fremfor glukose. Med tilskudd kan du derimot øke ketonnivåene dine på minutter/timer. MCT-oljer (anbefaling: Bulletproof Brain Octane) er gjerne ett must som gjør det hele mye enklere, og en enkel måte å få i seg dette er med en kopp Bulletproof kaffe med Brain Octane og smør på morgen.

Elektrolytter / mineraler

Elektrolytter er mineraler som kroppen trenger for at nerve- og muskelfunksjonene skal fungere optimalt. I tillegg er de viktige byggesteiner i kroppen. Siden karbohydrater holder på vann vil du miste en del vann når du slutter å spise karbohydrater. Med vannet forsvinner også elektrolytter. For å unngå bivirkninger kan det for mange være nødvendig å ta et tilskudd. 

Anbefaling:

• Magnesium: 500 mg/dagen (anbefaling: BiOptimizers Magnesium).
• Kalium chloride: 4000mg/dagen.
• Natrium / Salt: 3–7 g natrium eller 7 – 17 g salt.

Legg merke til at salt og natrium ikke er helt like når du beregner ditt daglige inntak. Salt inneholder bare 40% natrium, og resten er klorid. Så selv om du øker natriuminntaket ditt ved å spise mer salt, er det viktig å huske at å spise en teskje (6 gram) salt gir deg bare 2,4 gram faktisk natrium.

Vi ønsker å gjøre oppmerksom på kvaliteten av salt, og anbefaler at du velger en bedre kilde salt som for eksempel Himalayasalt.

Andre

Andre tilskudd du kan ha nytte av på full keto er Omega-3, Vitamin D og kollagen.

Når du våkner

• 3-5 kapsler Kapex
• Brain Octane sammen med Bulletproofkaffe

Med hvert måltid

• 2 kapsler Kapex (ikke ta det etter kl 17)
• 2 kapsler P3-OM
• 1 kapsler HCL Breakthrough

Jevnt utover dagen

• Kalium blandet ut i vann (4000 mg/dagen)

Før du legger deg

• 2 kapsler Bioptimizers Magnesium (500 mg/dagen)
• XCT