Kan du drikke alkohol med et ketogent kosthold?

I prinsippet er det mulig, men du bør være klar over at det vil sakte ned en del prosesser. I tillegg avhenger det veldig av hvordan du gjør det. 

Hva skjer i kroppen din?

Alkohol blir faktisk gjerne klassifisert som et fjerde makronæringsstoff (sammen med fett, proteiner og karbohydrater) og inneholder 7 kalorier per gram. Dette vil si at kroppen din kan bruke alkohol som energi (kun energi og ingen næring forøvrig). Siden kroppen din behandler alkohol som gift vil den kvitte seg med den så fort som mulig. Dette fører til at kroppen din alltid vil forbrenne alkoholen før fett (dette er en prosess som foregår i leveren din). Å drikke alkohol vil dermed bremse ned fettforbrenningen din drastisk. Hvis du bare drikker en gang i mellom vil dette sannsynligvis ikke påvirke dine resultater på lang sikt i nevneverdig grad. Om du derimot drikker ofte vil du naturligvis sabotere mange av dine målsettinger.

Pass på

Du vil sannsynligvis bli fortere beruset da fravær av karbohydrater i magen vil kunne gjøre at alkoholen kommer raskere ut i blodet. Tenk også på at om du drikker alkohol er det ikke uvanlig at viljestyrken kan få seg en knekk og det kan bli lettere å ty til ikke ketovennlig mat. 

Hva bør jeg drikke?

Trikset er altså å finne alkoholtyper som inneholder omtrent bare alkohol og ingen karbohydrater. Forsøk med det å holde deg til rene alkoholtyper. Dette vil si de som er helt klare i fargen og som i prinsippet bare inneholder alkohol. Tørre viner (dvs med lite eller ingen sukker)  kan også fungere for noen.

Tips til byen

Bestill drinker av typen “Skinny Bitch” som typisk kun består av enten vodka, gin eller tequila sammen med kullsyreholdig vann (Farris el.) og lime.